WANNA GET ABS? TRY THIS WORKOUT

Schermata 2016-04-20 alle 06.04.03

 

Buongiorno mie carissime lettrici, finalmente dopo una lunga pausa sono tornata e sempre pronta per voi per portarvi il meglio del fitness al femminile e gli esercizi migliori per voi, per il vostro corpo e per la vostra mente, e perché so che sono i migliori? perché gli ho provati io in prima persona. Per chi fosse nuova su questo sito, io sono Verena Stefanie, ragazza Bassanese vivendo a Londra da ormai 7 anni, e come professione faccio la personal trainer, lavorando in una delle migliori palestre del mondo, la EQUINOX. Sono specializzata in fitness femminile perché credo vivamente che una donna deve allenarsi in maniera differente dall’uomo.

 

Quindi senza troppe chiacchere andiamo al dunque, oggi voglio parlarvi di addominali, come ottenere una pancia piatta? Avrete già sentito la frase che i migliori addominali nascono in cucina, con cio non vuol dire che dovete mettervi a fare crunches vicino al forno, ma che dovrete regolare la vostra nutrizione e imparare quali siano i cibi che favoriscano la ‘piattezza’ :).

 

Per quanto riguarda nutrizione vi farò un post a parte ma intanto oggi voglio darvi un workout per il CORE che tanto vi servirà, molto pratico, funzionale e specifico.

Divertitevi a fatemi sapere come va!!

 

WORKOUT:

  • Crunches on declined bench 4 sets x 15 reps
  • Reverse crunches on inclined bench 4 sets x 15 reps
  • Side plank 4 sets x 30 seconds each side
  • Woodchops on cable 4 sets x 10 reps
  • Swiss ball jackknife 4 sets x 12 to 15 reps

Let me know how it goes!

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