HOW TO GET TONED LEGS AND A BOOTY

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Eccoci qua come promesso un’altro video per voi giovini donzelle, per capire come veramente allenarvi per avere risultati, per tonificare gambe e glutei, e creare quel bel corpicino che tanto bramate.

Quando vado in palestra vedo ragazze, e donne farne di tutti i colori, ma nemmeno una di giusta. Non vi sto criticando ma anzi voglio che capiate veramente come allenarvi per non perdere piΓΉ tempo. Gli esercizi da materassino per esempio, vanno bene, ma dopo una intensa sessione di macchine, in quel caso funzionano e portano maggiore stress al muscolo per poi cambiare, ma se fate solo quello, diciamo che, non avrete questi grandissimi risultati. Inoltre tutti gli esercizi plyometrici (jumping lunges, jumping squats, salti sulla box), fanno si benissimo, anche per il vostro cardio-fitness, ma sempre tra esercizi, o alla fine

 

Qua abbiamo:

 

  • Leg presses on Assisted Chin Ups
  • Leg curls on Cable
  • Leg Curls on TRX
  • Kettlebell Swings for Hamstrings
  • Side Kicks on Cable

Ecco il video, fatemi sapere come vi va:

 

 

 

lungeslogoHere it is, I am happy to share another great video for you and to show you how to properly train your legs and glutes to get those amazing Victoria’s Secrets legs and booty, like models, or exactly how you want it to be.

Remember to always push yourself to the limits but never EVER lose the technique of performance.

 

let me know if there is anything special or in specific that you would like to see or you would like me to talk about. Don’t be shy I am here for you!

xoxo

 

Verena Stefanie

 

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