PERCHE I PROTEIN SHAKE TI FANNO BENE // WHY PROTEIN SHAKES ARE GOOD FOR YOU

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Molto spesso e volentieri mi ritrovo ad avere discorsi con persone che affermano: “Si perchè questo super pallone gonfiato in palestra con i suoi beveroni per diventare ancora più grosso…!” – o addirittura: “Non prendere quelle cose che ti fanno gonfiare”… e un po mi lascia perplessa perché mi fa capire quanta poca informazione utile o ricercata ci sia tra voi amabili donzelle.

Quindi oggi come paladina della giustizia, e del fitness, corro in vostro aiuto e rispondo alle vostre domande sugli shake di proteine!

io SI li prendo, NON sempre, ma molto spesso e volentieri quando anche non riesco ad avere delle proteine naturali dal cibo subito dopo allenamento.

Oggi giorno poi ci sono dei gusti di protein shake che posso essere utilizzati come dessert quindi dolci, soddisfano le voglie e in più non hanno la quantità di zuccheri o nutrienti cattivi che può avere una fetta di torta.

In più potete anche lasciar andare la vostra creatività e creare dei protein shake meravigliosi con frutta e verdura, per aumentare l’assunzione di nutrienti per il corpo.

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E’ vero, le proteine aiutano a costruire muscolo, ma questo non vuol dire che vi ritroverete ad essere dei bodybuilders, ma anche voi come ogni singola persona in questo mondo, usate i vostri muscoli per allenarvi, e in qualche modo li ‘distruggete’ durante l’esercizio fisico, il protein shake DOPO l’allenamento semplicemente da una mano in più alle fibre muscolari a riprendersi, come se voi cadeste e qualcuno vi da una mano in più per rialzarvi, non è male visto da questo punto di vista vero?

L’importante come in tutto nella vita, è avere un equilibrio, non dovete prendere proteine prima durante e dopo l’allenamento, mattina, pomeriggio e sera, lasciatelo fare ai bodybuilders, e a chi ha soldi da spendere per nulla. Io invece raccomando sempre uno shake (fatto con latte di cocco o di mandorle, con l’acqua non è molto buono) subito dopo allenamento, per aiutare i vostri muscoli, prendere il meglio dell’allenamento, ed anche evitare l’improvviso attacco di fame che vi farà mangiare qualsiasi cosa troviate sotto mano. Se invece siete piu preparati, allora mangiate delle proteine dal pollo o dal tacchino (carne magra) subito dopo allenamento, questo non vi farà ingrassare di certo … anzi…. vi aiuta a tonificare, per essere snelle, ma toniche!

Inoltre un’altra funzione dei protein shake (e mi raccomando prendete quelli ‘buoni’ non quelli pieni di schifezze), è quella sostitutiva dei pasti, per chi vuole rimanere in forma, ma non ha molto tempo di fermarsi. Invece di mangiare toast, panini veloci o cose che non vi portano proprio il meglio al vostro fisico e non aiutano a raggiungere il vostro goal. Sapete che continuo a predicare i 5 pasti al giorno: colazione, pasto 2, pranzo, pasto 4, cena. Quindi nel caso vi troviate che uno dei pasti non riusciate a prepararlo, allora uno shake di proteine può fare al caso suo, perché aiuta, vi fornisce di proteine, che NON vengono immagazzinate come grassi e non vi farà svenire dalla fame a metà mattina o metà pomeriggio.

Le proteine sono BUONE per il nostro corpo, senza proteine il nostro corpo e i nostri muscoli non potrebbero funzionare a dovere. Senza le proteine il nostro corpo non può produrre sostanze biochimiche necessarie per la funzione cardiovascolare, la contrazione muscolare, la crescita, e addirittura la guarigione.

Senza una adeguata quantità di proteine i nostri muscoli non riuscirebbero a guarire più rapidamente e potrebbero quindi portare a sovrallenamento il muscolo che potrebbe portare a lesioni.

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Quindi se siete interessate a provare io come sempre vi consiglio:

MyProtein Whey Proteins (potete scegliere il gusto che volete) e cliccate QUI e usate il codice VERENA8 (o VERENA15 se siete nuovi clienti) e usufruirete di un buono sconto per le vostre spese.

 

ENGLISH:

One too many times I get people telling me during conversations: “Oh My, that huge guys at the gym drinking those shakes to just get bigger and bigger”, or “Why you take Protein shakes, you don’t need to get bigger”…. And it makes me understand how much miscommunication and wrong information there is out there.

I do take protein shakes but as everything in life, with a balance. I take protein shakes when my training is on top, and not just fooling around in the gym, and only after my workout (before, during an after is more for bodybuilders, exactly!) and also sometimes before going to bed, when I fancy something sweet, like a dessert, but want to keep healthy and light. (Definitely a cheese cake would be way much worst than a protein shake cheese cake flavor, right?).

Proteins are GOOD for you, girls, ladies and women of the world, they won’t make you look like the female version of  Arnold, but they will help your muscles to heal after the workout, and help get that lean version of yourself that you are trying so hard to get. It is not difficult and you can do it. You won’t get your muscles bigger, just help them get toned and get that nice healthy look you are looking for.

Without adequate protein, our bodies can’t put together the structures that make up every cell, tissue, and organ, nor can it generate the biochemical substances needed for cardiovascular function, muscle contraction, growth, and healing. Without an adequate amount of protein our muscles wouldn’t heal up as quickly and could therefore lead to overtraining your muscle which could lead to injury.

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Also, Protein shakes are good for those of you who are always running around, for work, family etc, and have no time to get one of those 5 proper meals I always talk about. Having a nice protein shake is much better than getting some random quick food which won’t bring you the best for your body, plus it will help you to keep satisfied a bit longer without falling into bing eating once you are very very hungry.

There re so many way in which you can use your creativity, to create nice smoothie with proteins, to add more nutrients and flavor to your protein shake, if it is not the one right after training, and there will be many recipes I will post to make this journey and mission even easier for you.

I usually use the MyProtein Impact Whey Protein powder because it is good, it is a brand that I trust, and the selection of flavor is like being in Wonderland of proteins. You can follow this link and click HERE and use the code VERENA8 (or VERENA15 in case you are a new customer) to get your proteins with a very good discount.

Let me know ladies if you have any kind of question regarding the topic and I will be happy to answer you. Tweet me at @VerenaStefanie, follow me on instagram @VerenaStefanie.Fitness (I am much more active on Insta) or simply comment here below.

Don’t be scared and start treating your body like a temple and you’ll be happier.

 

xoxo

Verena Stefanie aka The Woman Fitness Expert

 

 

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