THESE ARE MY SUPPLEMENTS // QUESTI SONO I MIEI INTEGRATORI ALIMENTARI

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I have been asked one so many times what kind of supplements I take and if they are any good to the body, well, YES is my answer otherwise I wouldn’t be taking them, right?

The body needs some nutrients and supplement such as Omega 3, Magnesium, Vitamins etc. especially when our diet doesn’t supplement that much. You have to remember that just cooking the vegetable you lose a big % of nutrients and the food now a days is not as good as it used to be. The body doesn’t produce them itself so every little help… helps!

 

During hard training times I have more protein shakes (and maybe now as well as I am trying, as mentioned, to avoid meat in my diet for a while as I have had too much for my usual during the prep for the show) and BCAA’s + Glutamine, because the muscles could use that little help of chains amino acids that we need.

 

But the basic ones that every body should take in my opinion are:

 

  • Omega 3: good for the health of joints and heart;
  • Daily Multi Vitamins: For the human body to complete all the tasks it has in a normal day, it must be given a wide and complex variety of vital nutrients. Becoming deficient in any one of these essential vitamins or minerals causes breakdown of the metabolic pathway that produces optimum efficiency and performance goes down quick. Obviously, this is NOT what you want! Without the multi, I am convinced that the other supplements you take will not be as effective. Not only is the multi the foundation of a great supplement strategy, it should be the first thing you take care of. First thing when you get up in the morning, take your multi. Done. You are now ready to go with whatever it is you have to do for the day. If you are in serious training, then you’ll find support for faster recovery by taking your multi as soon as you finish working out.
  • Vitamin D (not shown in the picture, especially during winter time): Absorption and use of calcium
  • Green Tea Extract: happens to be a powerful fat burner loaded with beneficial antioxidants. These antioxidants help support immune function, cardiovascular health, and fat loss;
  • Iron: Carries oxygen within protein hemoglobin
  • Zinc & Magnesium: Research suggests it may significantly increase both anabolic hormone levels and muscle strength in trained athletes

 

So, don’t be scared of supplemets, becasue they do nothing but helping you perform better, feel better and act better. What are you waiting for?

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Hope you enjoyed this article, let me know if you have any more questions and if you want to see some different topics on here, don’t be shy 🙂

 

 

ITALIANO:

 

Come spesso mi chiedete finalmente vi posso postare una foto dei integratori alimentari basici che prendo.

Oggi giorno si ha sempre paura quando un personal trainer vi inizia a parlare di integratori perchè appunto si ha sempre paura che ci venga somministrata qualche pozione magica al gusto di vaniglia che ci farà diventare hulk. Non è proprio il caso per me. Se consiglio qualcosa vuol dire intanto che l’ho provato in prima persona e quindi ne sono sicura della qualità ed effetti. Secondo, se prèdico sempre che bisogna trattare il nostro corpo come un tempio, perchè vorrei metterci delle sostanze dentro che so in primis mi farebbero male?

Quindi per cominciare vi voglio parlare dei miei integratori giornalieri e del perché dovreste prenderli anche voi:

 

  • Omega 3: bene per la salute delle articolazioni e il cuore;
  • Multi vitaminico quotidiano: al corpo umano, per completare tutti i compiti che ha in un giorno normale, deve essere data una vasta e complessa gamma di sostanze nutrienti vitali. Essere carente in una qualsiasi di queste vitamine o minerali essenziali provoca ripartizione del percorso metabolico che produce la massima efficienza del sistema e la diminuzione delle prestazioni . Ovviamente, questo non è quello che vuoi! Senza multi, sono convinta che, nel caso si prendano altri integratori, il loro lavoro non sarà così efficace. Non solo è la più la base degli integratori, ma dovrebbe essere la prima cosa che si prende, che ha la priorità. La prima cosa che si prende la mattina, appena svegli, prima del caffè.. Fatto. E sarai pronta per affrontare un’altra giornata. Se siete sotto allenamento serio, allora troverete il supporto per il recupero più veloce, prendendo il vostro multi vitaminico appena finito il workout;
  • La vitamina D (non mostrato nella foto, ma utile soprattutto durante il periodo invernale): Aiuta l’assorbimento e l’utilizzo del calcio;
  • Estratto di Tè Verde: è un potente brucia grassi ricco in antiossidanti. Questi antiossidanti contribuscono a sostenere la funzione immunitaria, la salute cardiovascolare, e la perdita di grasso;
  • Ferro: trasporta l’ossigeno all’interno di proteine ​​di emoglobina
  • Zinco e Magnesio: La ricerca suggerisce che può aumentare significativamente sia i livelli di ormoni anabolizzanti sia la forza muscolare in atleti allenati;

Quindi, siete convinte adesso, di quanto potrete aiutare il vostro corpo con dei multi vitaminici e integratori alimentari?

 

Quindi siccome voglio aiutarvi a rimettervi in sesto e portare il vostro corpo alla massima potenza vi offro anche dei buoni sconti sugli integratori vitaminici che comprate da MyProtein:

 

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xoxo

Verena Stefanie

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