PROTEIN SHAKES SI O NO?

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Una delle domande che più mi viene chiesta è: ‘Cosa ne pensi dei protein shake?’
Allora c’è da dire che ne penso bene e ne penso male. Personalmente? io li prendo non sempre ed assiduamente ma quando il mio allenamento supera il livello basico, quindi quando sono incapacitata di camminare o alzare la mia tazza dopo essermi allenata, e quando soprattutto non ho a disposizione immediata dei nutrienti che mi servono per aiutare i muscoli a ricostruirsi, specialmente quando sono i grandi gruppi muscolari come quelli delle gambe.

C’è da dire che non mi fido di tutti i protein shake, e che compro sempre i più semplici, in assenza di soya, e senza aggiunta di varie schifezze, ma puri polveri di proteine per, come detto, aiutare il mio muscolo. Sicuramente non compro quelli già preparati e nemmeno quelli pieni di zuccheri. Non ci aggiungo l’acqua perché mi sanno molto da medicine ma invece ci aggiungo a scelta o latte di mandorle, o come l’altro giorno del latte di avena. Dipende dai gusti, ma per chi mi conosce io evito sempre il latte di mucca.
Volete sapere quale uso io?

Sono una grande fan del Protein World, ancora prima che uscisse lo scandalo del loro annuncio sui giornali e metropolitane che ha creato un pandmonio e ovviamente aumentato le vendite dei loro prodotti. Potete trovare tutto quello di cio avete bisogno sul loro sito.

Una cosa è certa, non sono d’accordo con i protein shake sostitutivi di pasti, o per esempio herba life…. imparate a mangiare sano e a curare il vostro corpo per raggiungere un peso adatto per tutto la vita, invece di combattere con l’altalena del peso, shakeroni sostitutivi che dopo un periodo fanno passare la voglia e fanno venire quella di buttarsi a capofitto nelle torte.

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One of the questions I am asked most is: ‘What do you think of protein shakes?’
ThenI have to admit I have two different ideas on them. Personally? I take them and not always assiduously, but when my training exceeds the basic levels (yeah of most of the times), especially when nutrients (such as proteins) that I need to help the muscles to rebuild, are not immediately available.
There is to say that I do not trust all the protein shakes, brands and powders, and that I always buy the most simple, in the absence of soya, and without addition of various rubbish, but I opt for pure protein powders for, as said, help my muscles. Surely don’t buy those already prepared and even those full of sugars, bad bad for you. As for what to have it with I don’t use water as it takes like nice medicine, I instead add almond milk, or as the other day, oat milk. Matter of taste, but for those who know me already,  I always avoid cow’s milk.
I am a big fan of the Protein World, even before it came out the scandal of their advertisement in the newspapers and subways that created a pandmonio and obviously increased the sales of their products. You can find everything that you need on their website .
One thing is certain, I do not agree with the protein shake as a substitute for meals, or for example herba-life …. learn to eat healthy and take care of your body to reach a suitable weight throughout life, instead of fighting with the swing weights, shake replacement after a period  of time become boring and make you plunge headlong into cakes.
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