POST WORKOUT SNACK

blueberries

 

Quando la gente mi chiede come faccio ad essere sana, mangiare sempre sano con i ritmi che abbiamo tra lavoro, famiglia, vita sociale… beh la risposta è semplice: Basta volerlo!

Sempre consiglio a tutte le mie lettrici di prepararsi, la domenica magari quando cucinate preparate quantità maggiori del normale e poi le distribuite per la settimana e i vostri pranzi veloci fuori casa, o al lavoro. Non è difficile e vi prometto (croce sul cuore) che inizierete a sentirvi, non solo meglio ma anche più orgogliose di voi stesse.

Ieri dopo un lungo giorno in palestra tra allenare clienti, e quindi la necessità di avere abbastanza energie da distribuire, allenare me stessa e le lezioni di gruppo sono arrivata a casa che mi sarei mangiata l’intero frigo, prediligendo le cose meno sane, questo perché, la nostra mente è la prima che vuole comandare e ci fa mangiare ’emozionalmente’. Al contrario però la voglia di stare bene è maggiore, quindi senza nemmeno troppo stress, ho preso una banana, dei mirtilli, un bicchiere di latte di mandorle, un paio di cucchiai di yogurt di soya e per finire in bellezza 30g di proteine alla vaniglia (io compro su Protein World) e un cucchiaino di burro di mandorle, ed ecco fatto che in meno di 5 minuti uno snack super sano e anche buono era pronto. Così sono rimasta sazia fino all’ora di cena e non ho rischiato di rovinare il mio bellissimo lavoro e le energie sono rimaste alte che ho studiato, cucinato, e preparato dei nuovi piani per dei clienti a distanza 🙂

 

ENG: 

When people ask me how do I achieve to be healthy, have a flat stomach and keep it up with the rhythms we have between work, family, social life … well the answer is simple: YOU Just have to want it!

If you really think about it we have enough time during the day to watch TV (stupid TV I would say), check facebook and read for even half an hour all that other people have to say regarding their lives, that, being honest, doesn’t really change our lives…. or even not doing anything, that we can use that time just getting our lives better, with meditation, reading a nice book… or YES preparing some food for the week to avoid to 1) spend stupid money every day 2) keep a healthy lifestyle 3) be proud of ourselves.

I always recommend to all my readers to food-prep, maybe on Sunday when cooking you could just cook larger amounts than usual and then distribute it for the week in tupperwares. It is not difficult and I promise (cross my heart) that you will start to feel not only better&healthier but also more proud of yourself, because you are achieving something by yourself and your will.

Yesterday, after a long day in the gym training clients, and therefore the need to have enough energy to give, training myself and also the group lessons, I got home so hungry that I would have eaten the whole fridge, preferring the less healthy things, this because our mind is the first to want to control and makes us eat ’emotionally’. However, the desire to feel good is better, without even too much stress, I took a banana, blueberries, a glass of almond milk, a couple of tablespoons of soy yogurt and last but not least 30g of vanilla protein powder (I buy on Protein World) and a teaspoon of almond butter, and here you have in less than 5 minutes a snack super healthy and also tasting delicious. So I was feeling satisfied until dinner time and my energy levels remained high that I studied, cooked and prepared new plans for customer remote 🙂

Much Love

Verena Stefanie xx

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