SNACKS: YOGURT CON GOJI BERRIES

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Buon Giorno raggi di sole. Come stiamo oggi? finalmente il meritato riposo del campione e il lungo weekend è arrivato (anche se domani mattina me ne starò bella felice in palestra per fare un pò di cardio e qualche box jumps).

Oggi voglio pubblicare uno snack salutare e super energetico da mezza mattina o nel pomeriggio.

Come sempre dico, dovete iniziare a trattare il vostro corpo come una macchina, alimentandolo con il petrolio giusto, quindi con una fonte di energia di qualità e che porti il massimo della prestazione. Non parlo mai di calorie, o di come puoi bruciare quelle calorie attraverso ore di cardio, ma di ingurgitare il cibo giusto per alimentare bene il corpo. Quando mangi un biscotto (non quelli della nonna) ma quelli comprati e fabbricati, non bisogna pensare a quanto fa ingrassare o come bruciarlo, ma semplicemente quanto i prodotti usati per producrlo possa portare danno al nostro corpo, e possa non dare la meritata fonte di energia, come può essere invece uno snack come questo qua citato.

Yogurt bianco (magari di soya se possibile o greco, sempre light), con muesli a scelta, cercate di non usare quelli con troppi zuccheri aggiunti ma al contrario scegliete prodotti molto naturali, con l’aggiunta dei goji berries, mele secche (o uvetta) semi di chia, e frutta a scelta (io prediligo sempre fragole, banane o lamponi). Questo snack veloce e fresco vi mantiene in salute, sazi per ore e vi nutre il corpo nella maniera migliore senza cadere in tentazioni.

Buon divertimento!!!! E mi raccomando continuate a seguirmi per iniziare un nuovo stile di vita pieno di energia, positività e amore per voi stesse.

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Good Morning sunbeams. How are we today? finally the deserved rest of the champion and the long weekend have arrived (even if tomorrow morning I’ll be pretty happy in the gym doing some cardio and some box jumps).

Today I want to publish a healthy snack and super energetic for mid-morning or afternoon, to keep your body happy and fueled.

As I always say you have to start treating your body as a machine, that has to be fueled with the right food to keep going and for the best performances. It’s not about how many calories something has, and how much you have to train to burn them, but it’s about what THAT particular food does to your body, which is either nourishing it or just hurt it, without us even realizing it.

Plain yogurt (soy maybe if possible or greek, always light), with your choice of granola, try not to use those with too much added sugar but opt instead for very natural products, with the addition of goji berries, dried apples (or raisins ) chia seeds, and fruit of your choice (I always choose strawberries, bananas or raspberries, my favs). This quick snack keeps you healthy, satiated for hours and nourish the body as well without falling into temptation.

 

Have a good one and enjoy it! And please stay tuned to start a new lifestyle full of energy, positivity and love for yourself!!!!! ❤

 

Love

Verena Stefanie xo

 

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