Tonno e patate dolci – #Ricette

tonnopiatto3web

 

Buongiorno miei cari amici e amiche.

Mi dispiace molto non essere stata costante con i post ma vi prometto che cercherò di essere più presente nel mondo del net.

Oggi infatti voglio postarvi questo mangiarino prelibato e sano che ho cucinato ieri sera in 4 e 4 otto (si dice anche da voi così?) anche perchè ad essere onesta con la scusa che non mi alleno questa settimana per una lesione alla spalla mi sono abbuffata di zuccheri (non sani) e cioccolata (il mio grande amore).

 

Quindi, ricetta facile, vi servono:

  • Filetto di tonno
  • spezie (a piacere – io ho usato del sale con aglio e del prezzemolo, con un filo di Olio Extra Vergine di Olvia)
  • Patate Dolci o Americane

 

Semplice e veloce, pelate e mettete in forno a 180° pre riscaldato, le patate e lasciatele per 30 minuti fino a 45 minuti, a quel punto le girate e le fate andare fino a che sono pronte (devono essere belle morbide come burro);

Tonno…. in forno. Mettetelo in una teglia, sale a piacere, un filo d’olio come già detto e del prezzemolo fresco.

 

Lasciate cucinare. Ed ecco pronta una cena veloce, sana e piena di buoni nutrienti. Buon appetito!!!!

 

 

tonnopiatto1web

 

ENGLISH:

 

Hello my dear friends.

I am very sorry not to have been consistent with the post but I promise that I will try to be more present in the world of the net.

In fact, today I want to post you this delicious recipe and very healthy too that I cooked last night for dinner. Also because, to be honest, with the excuse that I do not train this week because of a shoulder injury I have had a lot of sugar (unhealthy) and chocolate (my love).
So easy recipe, you need:

  • Tuna fillet
  • spices (to taste – I used salt with garlic and parsley, with a drizzle of extra virgin olive oil)
  • Sweet potatoes 

Quick and easy, peel and put the potateos in the oven pre-heated to 180 °, leave for 30 minutes up to 45 minutes, then turns them upside down and let them cook more until they are ready (to be beautifully soft as butter);

Tuna …. in the oven. Put it in a pan, salt to taste, a little olive oil as mentioned above and the fresh parsley.
Let it cook. And there you have a quick dinner ( you can be doing something else while it is cooking), healthy and full of good nutrients. Enjoy your meal !!!!

tonnopiatto2

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s