Snack veloci e sani: Yogurt & Mirtilli con sorpresa

Mirtilliyogurtlow
fotografia. Verena Stefanie Grotto

La sera prima di andare a letto, quando preparo il cibo per il giorno dopo per lavoro, mi preparo sempre degli snack, facili, veloci e sani, da gustare tra un pranzo e la cena o anche la mattina per colazione.
Questa volta avendo a disposizione non molto, visto che tempo per andare al supermercato non l’ho trovato, (o la pigrizia ha preso il sopravvento, dopo 8 ore di lavoro, sveglia alle 4 e altre due ore e mezza di allenamento), ho preparato questa deliziosa meraviglia con:

INGREDIENTI:
– muesli
– mirtilli freschi
– fragole fresche
– latte di mandorle
– yogurt greco magro
– miele (a scelta)

PREPARAZIONE:

Preparare la base con del muesli a scelta (la granola) in quantità preferita.
Ricoprire il muesli con del latte di mandorle (o di cocco, o di riso, o di soya, a scelta) in maniera tale che possa crearsi una cremina, ma non che il muesli ci galleggi.
Fatto ciò, ricoprire con un strato di fragole tagliate finemente (potete scegliere la frutta preferita, la creatività in cucina è la mia attitudine favorita), mettere un po di miele (se siete dei golosi/e e vi piace il dolce).
Ricoprire tutto ciò con dello yogurt greco magro, bianco, io ne ho messo tre cucchiai da cucina.
Lasciare in frigo durante la notte.
La mattina o quando decidiate di mangiarlo e assaporarlo, ricoprire la superficie, con della frutta a scelta, in questo caso io ho scelto dei mirtilli, perchè sono il frutto con il più alto valore di antiossidanti (gli antiossidanti sono essenziali per ottimizzare la salute, aiutando a combattere i radicali liberi che possono danneggiare le strutture cellulari e il DNA).

Provatelo, DELIZIOSO e saziante in maniera sana e naturale.

Seguitemi su Instagram per notizie ultimo minuto e mini video @VerenaStefanie.Fitness

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s